女性朋友都想有一个魔鬼般的身材,特别是那些年轻的女性朋友,她们为了保持或者拥有窈窕的身姿,无所不用其极,在这里,要给女性朋友们提一个醒,一定要健康减肥,身体是自己的,身体好才可以有条件谈及其他。下面,
西安减肥中心就为女性介绍些健康减肥的妙招。
一、保持身心愉悦,多参加运动
心情舒畅,各种活动多多参加,一来消耗很多热量,再者也让你忘记饥饿感;相反,自己闷着,无所事事,只会用零食消磨时光,肉肉不清自来啊!
二、多喝水,适量摄入蛋白质,粗纤维,维生素及矿物质
适量饮水与减肥没有多大的影响,而且水可以促进各种代谢,八杯水对皮肤也很好;多吃富含纤维的食物,能促进肠道蠕动,有助消化和减肥;营养太单一会对身体的健康带来一定的危害。
三、正确认识减药的作用肥
市场上琳琅满目的减肥药,对心急想要减肥的女性朋友来说无疑是大的诱惑,它会抑制食欲,增加能量消耗,抑制肠道吸收。这些药物中含有安非他明,芬氟拉明及其他成分,可导致食欲下降,减少食物的摄入,体重减轻,但会出现恶心,呕吐,腹泻等不良反应。时间久了,身体自然也就垮了!
四、不宜采用饥饿疗法,应保证足够的营养,适当的热量和合理的膳食结构
对于很多正处于发育中的少女,盲目地“虐待”自己的身体,过度节食,严重的会影响到自己的身体发育,导致第二性征、身高各个身体指标受到影响。养生人士建议,日常饮食中要有足够的营养,长期不摄入碳水化合物的话,身体很容易疲劳。糖摄入量太低会损害大脑功能。因此,健康的身体才是“减肥”的资本。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示:健康减肥,要知道,减肥,是为了自己身材好,自己开心,而不是为了让别人欣赏,所以减肥莫着急,用正确的方法减肥,用健康的方法减肥!如果女性朋友们还有什么不明白的地方,或者还想了解更多相关信息,可以点击
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