现在很多家庭里面生活跟以前相比简直是天差地别，以前饭桌上的粗粮食物，现在没有了。可是正是这个快要被人淡忘的粗粮会解决现在很多人想减肥的问题。因为粗粮中含有丰富的非水溶性纤维，可以帮助人进行减肥，而且对肠胃很好。下面，
西安减肥中心就为女性朋友介绍下这种膳食纤维的减肥秘诀。
粗糙的食物之所以粗糙，主要是因为这类食物中含丰富的非水溶性纤维，比如芹菜杆、白菜帮和粗粮等。就是介绍的这些膳食纤维，能帮助人们防止肠癌、预防便秘、有利金属离子排出，帮助身体排毒，减轻体重。如果你在吃水煮鱼、红烧肉等高脂菜肴的时候担心发胖，可以吃这些食物，因为这是粗糙食物发挥效力的佳时刻。
膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，以溶解于水中可分为两个基本类型：水溶性纤维与非水溶性纤维。
纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中。非水溶性纤维可降低罹患肠癌的风险，同时可经由吸收食物中有毒物质预防便秘和憩室炎，并且减低消化道中细菌排出的毒素;
果胶和树胶等属于水溶性纤维，存在于自然界的非纤维性物质中，常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维，水溶性纤维可减缓消化速度和快速排泄胆固醇，有助于调节免疫系统功能，促进体内有毒重金属的排出。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：膳食纤维有助于女性肠胃间的消化功能，所以才会起到减肥的功效，女性朋友们想要的减肥就要从健康的饮食开始。如果女性朋友们还有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击
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