粗纤维的蔬菜其实也能达到减肥瘦身的效果

　　对于现在很都想要减肥瘦身的女性，其实，粗纤维蔬菜是个不错的选择，那女性如何吃粗纤维的蔬菜能达到减肥瘦身的效果呢?这里，西安女士减肥顾问为女性朋友们推荐苋菜，并介绍几种苋菜的吃法。

　　一、蒜味绿苋叶
　　原料：300克绿色苋菜叶，大蒜4瓣，盐、醋、味精、香油各适量。
　　制法：将苋菜叶洗净，放到沸水中焯一下取出，再放入凉开水中进行冷却，捞出控去水分。用刀将大蒜拍为碎块，用刀剁为末备用，味精以温水浸泡，将苋菜叶以及蒜末一起放入盘中加入盐、醋、味精水、香油拌匀即成。
　　二、面筋炝苋叶
　　原料：苋菜叶250克，炸面筋100克，蒜黄50克，盐、味精、酱油、水淀粉各适量，香油少许，色拉油30克。
　　制法：将苋菜叶洗净，放到沸水中焯一下捞出，切寸段状装盘备用，将面筋切为细丝，蒜黄洗净，切碎末备用，炒锅上火，入色拉油，油温升到七成左右热时，入面筋煸炒几下，入蒜黄、盐、味精、酱油煸炒，入水淀粉勾芡，淋香油出锅，倒入盘中菜上即成。
　　三、苋菜粳米粥
　　原料：苋菜150克，粳米50克，精盐、味精各适量。
　　制法：将苋菜择洗干净，入沸水中焯一下，取出剁为碎末。粳米淘洗干净，以水煮米做粥如常法，粥成入苋菜加煮5分钟后加佐料即成。
　　四、清炒苋菜
　　原料：苋菜300克，精盐、味精、葱、色拉油各适量。
　　制法：将苋菜洗净，下沸水中焯一下，取出晾凉，切为寸段，葱切丝备用，炒锅上火，倒入色拉油，油烧至五成热时将葱丝投入，炒出葱味投入苋菜颠炒两下，放盐、味精各少许，拌炒后即可出锅。
　　五、粉丝炝苋菜
　　原料：苋菜200克，粉丝20克，盐、味精、酱油、葱丝各适量，香油少许，色拉油30克。
　　制法：将苋菜洗净，入沸水中焯一下，捞出控去水分，切寸段入盘中备用，粉丝入温开水中浸泡半小时，柔软后切为10厘米长的段备用，炒锅上火，入色拉油，油温升至七成热时，入葱丝、粉丝同炒，入盐、酱油煸炒几下，入味精、香油翻炒后，倒入菜盘中，调拌均匀即成。
　　六、双蘑炝双苋
　　原料：绿苋菜叶100克，红苋菜叶100克，鲜香菇50克，鲜蘑菇50克，胡萝卜20克，盐、味精、酱油、料酒各适量，水淀粉50克，葱、姜汁20克，色拉油30克。
　　制法：将红、绿苋菜叶洗净，分别入沸水中焯熟，捞出控去水分，装入盘中，分装盘的两边，将香菇、鲜蘑洗净切丝，胡萝卜切丝备用，色拉油入锅，烧至七成热，入料酒烹锅入三丝煸炒，入各味佐料翻炒几下入淀粉勾芡，淋明油装盘即成。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：提供上述的介绍，想必各位女性朋友对于粗纤维对减肥瘦身的疗效有一定了解了吧。有兴趣的话，可以来试一试。如果男性朋友们还有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！