西安女士减肥快有效的减肥方法

　　女性都有一个共同的天敌——肥胖，同时也是女性健康的一个主要杀手。很多人都说减肥是女性终生都在经营的事业。没错，现在所有女性都在追求够瘦!从古至今大家都知道窈窕淑女，君子好逑。那么女性怎样减肥快呢?下面，西安女士减肥专家就为女性介绍减肥快的方法。

　　一、控制饮食，但不是节食
　　有很多女性为了可以快速的减肥，选择节食的方法抵抗肥胖，这是一个非常愚蠢的办法，我们说减肥要健康快乐的减肥。节食不仅对身体伤害大，还对减肥没有任何的帮助。据专家介绍，节食会导致蛋白不足，各种维生素不足，体内蛋白质被消耗，基础代谢率下降，成为易胖体质。而且很容易反弹。控制饮食的方法就是先把我们得饭量减半，平时比如吃一碗饭，现在先吃半碗。这里推荐一种健康的减肥食谱给大家：早餐可以吃排毒的水果，午餐吃半碗米饭加上蔬菜和瘦肉即可。晚餐则吃黄瓜和蔬菜，不用吃米饭了。可以坚持这样的食谱，一个星期就会见效，虽然效果不明显，但是坚持一个月就有显著地效果。
　　二、有氧运动，但要坚持
　　现在大多数上班族每天都是坐8小时，动的时间太少。专家建议，每天下班后做些有氧运动，比如：跑步、骑单车、跳操等。女性则可以做瑜伽，不仅健康，而且。瑜伽可以帮助您的拉伸和消耗掉想要瘦下来的部位。如果太过于忙碌的上班族，至少保持每周三次的运动。可以去户外爬山、打羽毛球、打网球等。当然运动还是贵在坚持，好坚持每天锻炼，实在忙碌不能低于每周三次的锻炼。但是切记在运动完产生的饥饿后，又忍不住吃。这样会适得其反。
　　三、多喝水，少喝碳酸饮料
　　肥胖的原因大多是体内积累了太多的毒素，我们人体每天要保持充足的水分，才能健康，身体才会准时排毒。切记不能用碳酸饮料代替水，所有的饮料包括咖啡、奶茶、可乐等饮料都不能代替水来补充体内的水分。尤其奶茶喝可乐这种高热量的饮料不能代替水，它们的热量甚至超过了米面。专家认为，喝水的总原则是：不能少于500cc，但也不要超过3000cc。
　　四、不乱吃减肥药和其他减肥产品
　　现在市面上的减肥产品非常多，有药物、有贴的、抹的各式各样。但是这些减肥产品的广告又都非常的诱人，许多女性都信以为真。买了大量的减肥产品，结果是效果没见到，身体却垮了。减肥药大多都是让人没有食欲，强制的遏制人吃饭的，让人全身会产生头晕恶心等现象，严重的会影响到日常生活。几经折磨下来确实会瘦了一两斤，但是没过几天又回去了。还伤害了身体。所以建议不盲目相信减肥产品的神奇效果。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：减肥是个艰难的历程，不过只要女性朋友们坚持少吃、多动、不喝饮料只喝水、不乱吃减肥药。相信会又健康又美丽的!如果女性朋友们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！