西安减肥机构为女性介绍散步减肥的方法

　　现在有很多女性不喜欢剧烈运动，觉得大汗淋漓是在太糟糕了，还有的女性不喜欢力量训练，害怕练出恐怖的肌肉。但是，她们又想减肥，怎么办呢？下面，西安减肥机构就为女性朋友们介绍一下能够让散步也变成减肥方法。

　　1、加大走路幅度：散步时适当加大跨步长度，双臂要跟着摆动，大步流星往前走，这样能带动手臂和腿部的肌肉。
　　2、注意走路姿势：走路时挺胸、收腹、有意识夹紧臀部。这些小小的坚持，能够一些局部肌肉，让减肥效果更好。
　　3、重心放在脚跟：走路时让脚跟先落地，脚跟、脚心、脚尖依次触底，这种落地次序可以很好地小腿肚，避免水肿。
　　4、频率和量都得保证：坚持每周4~5次，每次坚持45分钟以上，给自己定下公里数，速度以微微出汗为佳。
　　5、进阶目标突破瓶颈：利用计步器等运动机械来统计自己快步走的公里数，长此以往可以根据自己的承受能力，慢慢累加自己的散步强度，应对减肥瓶颈区。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：虽说散步听起来很随性，但它也是一项运动，切勿踏着人字拖或是穿着高跟鞋就去散步了，不注意这些细节，会让你的运动效果大打折扣，甚至，还有可能受伤。如果女性朋友们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！