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西安减肥机构为女性介绍散步减肥的方法

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浏览: 发布日期:2015-05-15 16:02【

  现在有很多女性不喜欢剧烈运动,觉得大汗淋漓是在太糟糕了,还有的女性不喜欢力量训练,害怕练出恐怖的肌肉。但是,她们又想减肥,怎么办呢?下面,西安减肥机构就为女性朋友们介绍一下能够让散步也变成减肥方法。

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  1、加大走路幅度:散步时适当加大跨步长度,双臂要跟着摆动,大步流星往前走,这样能带动手臂和腿部的肌肉。
  2、注意走路姿势:走路时挺胸、收腹、有意识夹紧臀部。这些小小的坚持,能够一些局部肌肉,让减肥效果更好。
  3、重心放在脚跟:走路时让脚跟先落地,脚跟、脚心、脚尖依次触底,这种落地次序可以很好地小腿肚,避免水肿。
  4、频率和量都得保证:坚持每周4~5次,每次坚持45分钟以上,给自己定下公里数,速度以微微出汗为佳。
  5、进阶目标突破瓶颈:利用计步器等运动机械来统计自己快步走的公里数,长此以往可以根据自己的承受能力,慢慢累加自己的散步强度,应对减肥瓶颈区。

西安减肥机构为女性介绍散步减肥的方法(图2)

  西安可丽可心国际减肥俱乐部提示:虽说散步听起来很随性,但它也是一项运动,切勿踏着人字拖或是穿着高跟鞋就去散步了,不注意这些细节,会让你的运动效果大打折扣,甚至,还有可能受伤。如果女性朋友们有什么不明白的地方,或者还想了解更多相关信息,可以点击在线咨询,或拨打24小时免费服务热线:4008866960与在线专家进行一对一沟通,专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心,祝您早日减肥成功!

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