现在,减肥塑身成了很多爱美女性追求美的一种方法,可是,结果都不太令人满意,这归根结底的原因在于你没有一个好的减肥计划。为此,西安女士减肥专家特意制定了一个适合女性的全天减肥计划,希望可以帮到你。
1、上午6点至9点:这是早餐时间,是这能量的重要来源,早餐搭配要含丰富蛋白质,这可以帮助你赶跑饥饿。
2、上午10点30左右:此刻若感到饥饿,可选择低糖类的点心充饥。当然,不饿就要管好自己的嘴了。
3、中午至下午2点:午饭时间,这一餐一定要吃的均衡丰盛,鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜水果是必要的维生素补充,适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。
4、下午4点半左右:这时若饿了进食蔬菜色拉或吃一个苹果。但是能不吃好别吃,因为马上就是晚餐时间了。
5、下午5点至晚上8点:晚餐时间。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。建议在餐后搭配一颗塑纤果食用,效果会更加明显。
6、晚上9点至次日早晨6点:这段时间进食容易发胖。因此,这是无论如何都要管好自己的嘴。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示:上述既然是计划,肯定就要严格的去执行,一定要按时就餐,不能说我下午到了四五点饿了,多吃一点,晚上就不吃了等等。如果女性朋友们有什么不明白的地方,或者还想了解更多相关信息,可以点击在线咨询,或拨打24小时免费服务热线:4008866960与在线专家进行一对一沟通,专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心,祝您早日减肥成功!
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