西安女士减肥三种女性运动减肥法

　　现在，减肥方法是越来越多，但是运动减肥法一直是很多人的，运动不仅对于肥胖也有很好的预防作用，还能锻炼身体。下面，西安女士减肥专家就推荐三种运动减肥法，帮助女性减肥。

　　1、游泳减肥法：在游泳的过程中，身体会随着动作的变化而受到水流全方位的按摩，无论阻力还是浮力，都能舒缓肌肉。在游泳时，蛙游1h所消耗的热量是600kcal，自由式则是1000kcal，比正常运动要高好几倍，由此可知游泳是一项可以快速消耗热量的运动。
　　2、慢跑减肥：跑步前给予肌肉的话，可以提高脂肪的燃烧效率。肌力运动后身体会分泌生长激素，可以使体内脂肪分解酵素增加，让脂肪可以更率地燃烧。做深蹲或腹肌运动等等10分钟左右会很果。
　　3、跳绳减肥法：对于想用跳绳减肥的女性来说，不可心急，要学会循序渐进。初学时，仅在原地跳1分钟；等身体适应后延长到3分钟、10分钟、直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧运动减肥的量了。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：运动减肥不仅能直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重；还能提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样达到减轻体重的目的。不过，运动减肥长期坚持，不能中断，一旦中断体重就会快速反弹。如果女性朋友们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！