现在,减肥方法是越来越多,但是运动减肥法一直是很多人的,运动不仅对于肥胖也有很好的预防作用,还能锻炼身体。下面,西安女士减肥专家就推荐三种运动减肥法,帮助女性减肥。
1、游泳减肥法:在游泳的过程中,身体会随着动作的变化而受到水流全方位的按摩,无论阻力还是浮力,都能舒缓肌肉。在游泳时,蛙游1h所消耗的热量是600kcal,自由式则是1000kcal,比正常运动要高好几倍,由此可知游泳是一项可以快速消耗热量的运动。
2、慢跑减肥:跑步前给予肌肉的话,可以提高脂肪的燃烧效率。肌力运动后身体会分泌生长激素,可以使体内脂肪分解酵素增加,让脂肪可以更率地燃烧。做深蹲或腹肌运动等等10分钟左右会很果。
3、跳绳减肥法:对于想用跳绳减肥的女性来说,不可心急,要学会循序渐进。初学时,仅在原地跳1分钟;等身体适应后延长到3分钟、10分钟、直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧运动减肥的量了。跳绳的时间,一般不受任何限制,只要避免引起身体不适,注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示:运动减肥不仅能直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重;还能提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样达到减轻体重的目的。不过,运动减肥长期坚持,不能中断,一旦中断体重就会快速反弹。如果女性朋友们有什么不明白的地方,或者还想了解更多相关信息,可以点击在线咨询,或拨打24小时免费服务电话:4008866960与在线专家进行一对一沟通,专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心,祝您早日减肥成功!
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