适合女士冬天瘦身的五个方法

　　冬季来了，你以为只要把自己发胖的身体藏在大衣里就可以了吗?以为这样看起来跟任何苗条的女孩不差多少。然后可以心安理得的躺上暖和的沙发上，一边看电视一边一包接一包地把零食消灭掉?太冷了，运动就省掉了吧……等等!难道你想自己一个冬天就这样变成大肥婆吗?不想的话，还是加入减肥中来吧!为您推荐五个冬季减肥小贴士，准备好过一个苗条的冬季吧!

　　1. 多吃高水分含量的食物

　　高水分含量的食物包括汤(80%-95%水分)，水果和蔬菜(80%-95%)，热的谷类食品(85%)。水分增加食物的重量和份量，但不会增加热量。

　　2. 晒太阳

　　阳光可以防止血液中的复合胺沉淀，这种复合胺是一种能情绪的大脑化学物质，同时它也部分地负责表达“饱”的感觉。即使是沐浴是强烈的人造光源之下，特别是在早上，也会有同样的效果。因此，多点与阳光亲密接触可以帮助你抵制对食物的渴望和暴食的冲动。

　　3. 提高蛋白质的摄入比例

　　一般说来，每天饮食所摄入的热量之中，应当有15%的热量是来自蛋白质的。因为高蛋白质的饮食可以巧妙地骗过大脑，让大脑以为你吃得比实际的要多，从而发出饱的信号。

　　选择富含蛋白质的食品时，也要注意区分蛋白质的“肥”和“瘦”，不要选择高脂肪含量、容易阻塞动脉的肉类和牛奶产品。早餐时，可以用脱脂牛奶来冲麦片，再在上面加一点果仁。也可以做一只完整的鸡蛋或者三只鸡蛋的蛋清来做煎蛋卷。吃大量的豆类、鱼类和去皮的鸡胸肉。

　　4. 自己动手做饭来健康饮食

　　自己经常做一些你喜爱又低热量、低脂肪的菜式。早、午、晚餐及下午茶、点心零食你都可以安排得丰富多彩又健健康康。因此，把你那些不健康又易吃胖的垃圾食品库存清理掉吧，节食并不总是一件很难的事，你总能找到乐趣。

　　后，大家都知道冬季总是一个让人缺乏减肥意志力的季节，如果你也觉得意志不足，坚持不下的话。西安减肥的人士不防尝试“租”一个的健身教练。花了钱不去那就太浪费了吧，这也算是对自己坚持运动的一种激励。或者你可以更勇敢一点，出门吹吹风、散散步可以让你的精力充沛起来。