减肥属于全民运动，而且几乎是很多人一生都在做的事业，尤其是对于年轻女性来说更是趋之若鹜，抓住每一个时期，生理期也不放过，那生理期能不能减肥呢？能减肥，又有什么好的方法呢？下面，
西安减肥专家就为女性朋友们介绍一下生理期该如何减肥。
1、月经来的1-7天称为瘦身福利期，不过这个时期的体重是整个月中重的时候，此时的 体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可 、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。
2、月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，不过换句话说，也是发胖容易的时期，吃下去的 热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的 摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车易消 耗热量，是佳减肥运动。
3、月经后7-14天瘦身平快期，在这段时间内想要减肥仍然是效果比较好的时期，虽然效果 可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷 类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的 含量。
4、月经后14-21天瘦身缓慢期，在这一阶段是减肥效果比较缓慢的时期。月经来潮前一周 的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养;多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血 。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：之所以使用生理期瘦身方法，是因为在这段时间之内，女性的新陈代谢比较旺盛， 对于脂肪的消耗也是比较容易的，因此在这段时间减肥效果也比较明显。如果女性朋友们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击
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