更年期妇女的生活趋向稳定，加之当前经济状况逐渐好转，生活水平日益提高，日常劳动减少，能量消耗减少，休息时间增多，饮食条件也越来越好，这一系列因素均可导致更年期肥胖。
西安减肥中心指出：女性预防更年期肥胖应注意一下几个要点。
一、适当进行体育锻炼
这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的办法。锻炼方式应因人而异，有条件的可以打球、游泳，不方便的可选择打拳、散步、做操等，如老年健身操等也是很好的运动。应根据自己的爱好和原有的运动基础来选择适合自己的运动项目，根据身体健康状况选择适宜的运动强度和运动量。
二、注意合理饮食
应做到饭菜不单调，吃饭不偏食；食物要合理搭配，保证营养均衡；节制晚餐，只吃7分饱；决不暴饮暴食。
三、调节好心理平衡，顺利渡过更年期
很多人在更年期情绪波动很大，容易消极、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段，应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律，早日将生物钟调节到新的平衡，顺利地渡过更年期。
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