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西安减肥中年女性不长胖的饮食4原则

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浏览: 发布日期:2015-02-06 16:46【
  人到中年,不管如何控制饮食还是会有长胖的趋势,这是令很多中年女性苦恼的事情。西安减肥的专家指出,其实中年女性要想预防肥胖,首先就应该科学饮食。下面我们一块儿来看看中年女性不长胖的饮食4原则吧!
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  1、多喝点茶
  人在闲着没事时,会下意识地想吃东西,别忘了,到这时,喝一杯茶或站起来放松一下四肢,以消除吃的,别信手抓点什么吃。
  2、站着干活
  在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种锻炼。
  另外,在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。
  当你挥身从高处取东西时,可以踮起脚尖,尽可能伸长全身,以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。
  3、选对零食
  人们都会在电视机前坐得时间长,容易一边看电视一边漫不经心地吃零食,不知不觉吃些多余食品,增加热量。
  因此,茶几上好少放零食,即使要吃一点,也好不要吃甜点和花生等高热量的零食,可以少吃一点葵花籽和话梅。
  4、不喝饮料
  尽量不喝甜饮料、包装果汁和啤酒,这些东西热量很高,会转化为脂肪,特别要当心。
  注重饮食是预防肥胖的只要途径,只有科学饮食才能让你瘦的更健康!
西安减肥中年女性不长胖的饮食4原则(图2)
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