西安减肥中心为女性介绍几种排毒有减肥的好方法

　　为了减肥，每位女性都在用尽全力，可是很多女性却没有想要的结果，还被一些减肥方法搞坏了身体，造成很多后遗症。便秘就是一项常见后遗症，很多疾病都和便秘有关，毒素排不出去怎么能不生病呢？那怎样减肥才能健康又,用能解决以往的后遗症呢？下面，西安减肥中心就为大家介绍几种的好方法。

　　1、运动加快肠胃蠕动：不少女性在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生，不用害怕，只要针对便秘做一些腹部运动，就能缓解便秘。
　　2、坚持摄入大量水分：早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水好选择白开水，而不是其他饮料。
　　3、坚持摄入碳水化合物：很多女性为了减肥，减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。
　　4、选择高纤粗粮作为食物：选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。
　　5、蔬菜瓜果摄入：新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。
　　6、站立办公一小时：不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时，能够改善便秘，这也是一种新的办公潮流哦。
　　7、坚持腹式呼吸法：瑜伽中的腹式呼吸法，能够加深呼吸，按摩内脏器官，加快其运行速度，提升内脏的活力，排出内脏毒素，能够帮助改善便秘。
　　8、喝茶能降火：不少人在工作压力大或者饮食油腻辛辣的情况下也会出现便秘的情形，这时候选择绿茶、普洱茶等茶类，能够降火气去油腻。同时这些茶类富含的儿茶素，也能加快身体新陈代谢，改善便秘症状。
　　9、巧用咖啡治便秘：早晨起床后，在喝完温开水、早餐后，可以选择喝一小杯黑咖啡，能够直接肠道肌肉收缩，加快排便。不过黑咖啡易产生依赖性，建议不要长期服用。喝黑咖啡时一定要注意处于饱腹状态，不然易引发胃部疾病。
　　10、控制高蛋白食物摄入：高蛋白食物在肠道中运动速度较慢，易引起腹部鼓胀等不感觉。因此如果想要改善便秘，对于体重较轻的MM来说，每日高蛋白食物摄入量好低于40g范围内。
　　11、每天腹部按摩：晚上睡觉前，以指腹沿着肚脐方向，以顺时针对腹部进行按摩，20圈以后，选择逆时针进行按摩，加快肠胃蠕动速度，就能改善便秘。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：很多时候健康和美丽都是并存的，如果没有了健康你又如何谈得上美呢？有了以上排毒减肥法让你鱼与熊掌兼得。美女们赶紧行动起来，做一个健康又美丽的女人吧！如果女性朋友还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，国际减肥，助您早日减肥成功！