很多减肥的MM们会纠结为什么用尽了各种方法，还是瘦不下来？！MM们在努力抵制各种甜品美食时，有没有想过体重居高不下，也许并不是减肥方法的问题，而是因为自己的不良饮食习惯而导致。如何减肥才是的？
西安减肥瘦身的专家表示，健康减肥前应该弄清楚自己的饮食习惯是否正确，免得进入减肥误区的泥潭让自己更加郁闷。
1.不吃早餐
夜晚肠胃经过充分的蠕动消化后，已经空空如也，如果早上没有足够的能量补充，那身体就会消耗储存在体内的蛋白质和碳水化合物，并不会直接消耗脂肪，所以MM们早上不吃东西对减肥是没有帮助的！相反，还会损害胃粘膜层，引起胃病，营养不充足还会导致植物神经功能紊乱、内分泌失调、精神不振。长期下去还会提高胆固醇，容易患上胆结石和动脉硬化等疾病。不吃早餐意味着饿得更快更厉害，所以会不自觉的增加中餐和晚餐食量，吃得更多，反而不利于减肥！
2.水果都堆在晚上吃
喜欢吃水果是好事，但是是否能吃对水果有事另外一件事，很多MM白天比较忙，晚上回家就狂吃水果，其实，吃水果遵照着“金银铜”的一个规律，中白天吃水果比较好，好的时间是早上10点，这个时段是身体活跃的阶段，水果的维生素容易被吸收。
3.拒绝主食
很多MM靠吃水果和肉类来减肥，把碳水化合物当作减肥敌人，拒绝摄入。但事实上，不吃主食对减肥并无帮助。碳水化合物分解释放的二氧化碳和水是人类能量的主要来源，我们每天摄取150～200克的主食，才能达到碳水化合物的所需量。不吃主食，会降低基础代谢率，削弱了身体消耗热能的效率，并不利于减肥。缺乏碳水化合物的摄入会让MM的皮肤变差，身体虚弱，严重的还会导致肠癌。MM们在进食时可以以菜→汤→主菜→主食这样的顺序进食，后吃主食可以抑制我们过度进食哦。
4.渴了才喝水
没有了水人体内的新陈代谢就不可能进行，脂肪代谢消耗也不可能完成。水参与了新陈代谢全过程，它可加速协助营养物质的运送和废物的排泄。毒素和脂肪也随水代谢。喝水可以防止多食，有时候MM们感觉到饿，其实也身体需要补充水份的信号。人体的摄水量要保证在1600C左右，少喝水或是等到渴了才喝水都是不好的减肥习惯，人就会变得越来越“干旱”，不管渴不渴都要及时补水。水可以清除身体各部分产生的有毒废物。喝水是减肥经济的减肥的手段。
其实，减肥重要就是饮食习惯的调整，只有科学的膳食搭配才能成功减肥，并让苗条的身材一直保持下去。
西安可丽可心国际减肥俱乐部温馨提示：减肥方法很多种，您需要选择的首先是适合您个人身体肥胖状况并且健康的方式。如有疑问请点击在线咨询或拨打可丽可心全国免费热线400-8866-960与减肥专家进行交流，我们将时间为您答疑！
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