冬季既是个容易长肉的季节也是冬季减肥瘦身的佳时期。若你在这个寒冷的冬天能够控制饮食多加运动，抵住美食的诱惑，那么你不仅能够快速瘦身而且还能避免发胖的风险，下面跟
西安女士减肥的专家一起来看看，让你永远瘦不了的冬季减肥误区吧！
剧烈运动
在减肥者的观念里，减运动越剧烈，出的汗越多就越能达到快速减肥的效果。其实不然，因为剧烈运动是一种高强度性减肥运动，一般减肥者是坚持不了多长时间另外做剧烈运动主要消耗的是人体血液中的糖分。所以只有一些持久的耐力型的运动才能快速燃烧人体内的脂肪，如慢跑、骑车、游泳等。持久耐力型减肥运动一般要在运动半小时后，体内由储存的脂肪转化而来的能量才开始被释放。
糖类食品
在一般人眼里，糖类食品就是发胖的助力，瘦身的天敌，因此少食这类食物几乎成了瘦身者的禁区。但根据新的研究表明，进食等量的糖类食品和高脂肪食品，相比之下前者摄入的热量低得多。另外糖类食品的热量很容易被人体释放，而高脂肪食品的热量容易被人体储存，因而食用糖类食品是在寒冷的季节里获取能量又不至于发胖的捷径。
摄取过少热量
减肥需要减低卡路里摄入量，但是也要适可而止，因为太低的卡路里会使你的新陈代谢速度下降。按照医学理论，人体基本的卡路里需求是1200，低于这个数目的话，你的身体就没有足够的能量来进行新陈代谢。你的身体会因为没有能量可以燃烧而燃烧肌肉纤维，而肌肉纤维是燃烧卡路里的重要帮手。不要让自己太饿，可以吃几次150卡路里的零食。这样的话，你的新陈代谢速度就不会太低。每隔3-4个小时就要让自己摄入能量。
总之，要想做个瘦美人，一定要在日常饮食、生活细节上多加注意，只有长期坚持才会见效。同时还可以选择一些正规的减肥机构，在人士的指导下，会让你的获得意想不到的减肥瘦身效果。
西安可丽可心国际减肥俱乐部温馨提示：减肥方法很多种，您需要选择的首先是适合您个人身体肥胖状况并且健康的方式。如有疑问请点击在线咨询或拨打可丽可心全国免费热线400-8866-960与减肥专家进行交流，我们将时间为您答疑！
关注可丽可心微信
扫一扫!
相关可丽可心动态
权威技术
