西安女士慢跑减肥的正确方法

　　慢跑作为有氧运动，是非常健康，也是简单的一种运动减肥方法。其实，慢跑也是有诀窍的，不需要多快，不需要忍受痛苦，也不用很累很喘。下面西安女士减肥专家就给大家介绍慢跑减肥的正确方法。

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        1、慢跑
　　慢跑一种极慢速跑步的运动，体力能完全负荷，跑起来相当的轻松，温和的运动法却是好的瘦身方法，超慢速跑是正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不仅能长久的坚持，而且还能增强记忆力和思考力。其是想像自己是木偶被线拉着，挺直身体但不要施力；利用手肘的力量，将手臂往后舞动；稍微抬起下巴，直视前方，视线自然向前看；盆骨上方略微往前挺。
　　2、运动要循序渐进
　　有些人很胖，但若是平时有运动的习惯，可以尝试慢跑减肥，但若是平时缺乏运动，或是根本不运动，那么先不要尝试慢跑，而是进行快走运动，持续半个月到1个月后，再进行慢跑。
　　3、运动后不要吃点心
　　运动前吃些有助燃烧的食物，在运动后吃些加速肌肉的食物，在运动后半小时可以吃淀粉和蛋白质类的食物，如此有助于加强运动后的瘦身效果。

        运动是通过大量排泄，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪来达到减肥的目的。慢跑是运动中的一种，当然也可以达到减肥的目的，而且，慢跑更适用于大多数人。不过，运动前要热身，运动后也不要马上坐下，这其中还有很多注意事项，建议大家还是到的减肥机构，在专家的指导下进行减肥，或者尝试其他减肥方法。西安可丽可心国际减肥中心，从事减肥行业21年，采用心理、调理、营养、动养相结合的“四合一”综合疗法，具体问题具体分析，一人一法，达到科学、健康、、舒服、快速的减肥效果。
　　温馨提示：文章阐述只是其中的一部分，要了解更多的详细信息，建议您花费几分钟，点击在线咨询、或拨打24小时顾问免费电话：400-8866-960与在线顾问进行一对一沟通。可丽可心，国际减肥，助你早日减肥成功！