肥胖与我们日常的饮食和生活细节息息相关，对于想要减肥的MM来说，养成良好的饮食和生活习惯对身材的保持至关重要。下面，
西安减肥的专家就为你列出这些小细节，只要长期坚持，相信你一定可以做个瘦美人！
1、更多的睡眠时间
根据研究表示，在测试一段短时期之后(大约6个晚上)，如果你每晚只有4-7个小时的睡眠，你的葡萄糖水平会上升，造成肥胖的產生。新当父母的人除外，所有人都应该设法每天维持在8个小时的睡眠，并且应尽量在午夜之前就寝。午夜前上床睡觉，能让身体本身的能力提升到好的状态。
2、少吃提炼或处理过的食物
避免油炸的快餐速食， 多尝试吃些的食物。提炼或处理过的食物不容易被身体消化，反而会造成身体的负担; 能让你补充大量纤维的的蔬菜水果，是一种较好的饮食选择。
3、多喝水并避免含糖的饮料
水是好的天然饮料。水在我们身体的消化系统上，做出很大的贡献: 它不但能消灭身体内的毒素，并且帮助运输营养素到需要能量才能燃烧卡路里的细胞。根据统计，美国人平均喝下20%的身体摄取卡路里，所以应避免糖製饮料。
4、认识你的厨房
认识自己的厨房也许要花点时间，但做这个步骤的用意简单来说，就是我们太经常性的出去用餐了。在外头用餐，不容易控制进食的份量， 妥善运用自己的厨房，才能好好的為自己的卡路里把关。
5、吃慢一点
6、呼吸
深深地呼吸! 在每天的早晨，下午三点左右，晚上睡觉前神志还清楚时，花10秒的时间，用腹部做深呼吸。闭上你的眼睛，将空气深深的吸入你的胃， 再由鼻子把气全部放出来。
7、不要挨饿
我们的身体是很的，如果它没足够的食物，它就会对我们的新陈代谢下达指示，告诉我们的身体进入储存的模式，因此造成就算少吃也不会瘦的结果。另外就是不要不吃早餐，根据统计不吃早餐的的人，有4倍以上的人体重可能是过重的。
8、不是只要多做运动就可以的
即使你运动，倘若你暴饮暴食，体重也是不可能减轻的。均衡的饮食和运动，才能為我们带来活力与精神。
总之，要想做个瘦美人，一定要在日常饮食、生活细节上多加注意，只有长期坚持才会见效。同时还可以选择一些正规的减肥机构，在人士的指导下，会让你的获得意想不到的减肥瘦身效果。可丽可心做减肥２１年，采用心理、调理、营养、动养相结合的“四合一”综合疗法，标本兼治，在轻松减肥的同时，能改善因肥胖引起的青春痘、黄褐斑、高血压、高血脂、脂肪肝、妇科病、关节炎等各种疾病，轻松实现减肥、美体、塑身一步到位！
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