减肥捷径，OL必知

　　女人都爱美。很多女人为了减肥，想尽了一切办法，终还是宣告失败。西安女士减肥的专家说，现在再也不用实行严格的节制饮食疗法了，也不需要每天汗流浃背的锻炼，捷径只是需要每天遵循身体的需求法则，慢慢接触，你就会看到自己想要的结果。下面，我们跟着西安女士减肥的专家一起来看看，这些身体的需求法则是什么？

　　１、身体都爱“光合作用”

　　天天都让我们的身体在户外待上１小时，假如做不到，至少也要到青草芳香的地方呼吸１０分钟的新鲜空气。

　　人体也可以进行“光合作用”吗？当然，尽管它不能帮我们抵御饥饿，却可以给我们创造使身心愉悦的新能量。天天到户外休息１小时，可以让身体轻松、愉悦，扫除使我们身体窒息的阴霾情绪，进步新陈代谢速度，从而使身体更强健，更有活力。同时，逐日呼吸的新鲜空气还具有湿润口腔黏膜，增强身体抗御病原菌和预防感冒的能力。

　　２、身体喜欢付出多一点

　　１０００卡路里，减脂的底限。留意，这１０００卡的能量是身体能量“收支”平衡后，你额外付出的。

　　拯救你发胖身材的妙法是保证每周１０００卡路里的能量消耗，这是让你迅速减脂的消耗底线。正常情况下，我们天天在电脑前工作８小时，所消耗的卡路里数目为 １５００卡，但是作为保持苗条身材的标准，这个消耗量是远远不够的，由于我们每餐吸收的能量轻轻松松就到２０００卡了。因此，健身专家建议：办公族每周至少要多消耗１０００卡路里。这一定额并不难达到：你只需要尽量用爬楼梯代替乘电梯，每周再进行两次３０分钟慢跑就能做到。

　　３、身体爱上汤

　　不喜欢喝汤？千万不要，假如想让你的身材变得美丽、纤细，蔬菜汤尽不能放弃。

　　是不是有告诉你排毒可以帮你减轻体重？很正确，由于毒素会让你代谢缓慢，使你发胖。碱性平淡汤可以帮你很好地排毒，国际厨师Ａｌｆｏｎｇｓ Ｓｃｈｕｈｂｅｃｋ专为瘦身者推出了一款排毒健康饮料，只需将３个土豆、１根胡萝卜、一点胡椒粉和１片生姜用１升水煮开，再用温火慢煮２０分钟，过滤后将汤汁饮用即可。

　　４、身体享受蹲姿

　　蹲姿？别误会，我们不是让你在公众场合使用它，而是向你先容一种可以简单健身的捷径。

　　蹲是“天姿”，所有的婴儿在母体中采取的姿势都是蹲资。蹲姿可以让我们的身体放松，获得感。实验证实，进行蹲位练习不仅有利于健康长寿，还可以让女性变得更加美丽：蹲姿可以减少跑跳时＊＊＊的晃动（减少＊＊＊下垂的可能性）；蹲姿还可借助大腿和腹部的挤压力，使下腹部和胃部的脂肪向双乳移位，并对双乳进行推拿，促进双乳的血液循环和淋巴回流，让双乳更饱满；蹲姿还可以紧实女性的盆底肌肉，让＊＊＊更有弹性。

　　５、身体喜欢的运动治“饿”法

　　你总是被饥饿烦恼？没关系，教你一招３０秒治饿的腹肌练习法，你将立即收到意想不到的奇效！累了，饿了，烦了，来自舌尖的欲看是不是又在蠢蠢欲动了？千万不要轻易放纵舌头的欲看，否则好身材就离你越来越远了。学习下面迅速治饿的方法吧，不进食也照常可以让身体抵御饥饿。

　　方法：取竖立或坐姿，背部保持挺直，尽可能地收缩肚脐。绷紧３０秒钟，然后放松２分钟，重做３次，饥饿感嘴馋欲将立即消失。此外你还将获得一个结实的小腹，一举两得！

　　６、身体爱不看电视的你

　　减少看电视时间，天天不超过１小时。这是苗条身材的座右铭。有没有发现自己对电视有了一种可怕的依靠情结？小心了！看电视是身体不喜欢的项目，是你减脂的重要妨碍。

　　医学家对电视迷们进行了体重追踪测试，其结果表明：凡天天看电视少于１小时者，其身材发胖的风险就下降１２％，而看电视时间每增加１小时，身体发胖的风险也随之增加２３％。这与看电视时久坐不动，满嘴不离零食的坏习惯密不可分（当然这也是很多人喜欢看电视的关键所在）。这里建议想减肥的ＭＭ们，尽量减少看电视的时间，好天天不超过１小时。

　　７、身体偏爱简单运动

　　为身体打造４分钟屈膝操。身体也和你一样，不喜欢剧烈的运动，那就投“其”所好，用简单的运动来让身体减脂吧。从开始，跟我们学做床上的屈膝操，只需要坚持４分钟，便可以达到减脂的功效。一次屈膝操将消耗掉４２卡路里热量，一年就能降低３公斤体重。

　　练习方法：身体竖立，双手摸膝盖的同时屈膝，身体下蹲，然后迅速站起，２０次为一组，天天做两组。留意，要见成效，贵在坚持。

　　８、身体爱让腰围“说话”

　　减肥要听腰围的话，饮食过少或过多都会影响身体健康。

　　医学研究表明，在人体中部，亦即腹部积存的脂肪团，是体内脂肪过多、发胖的先兆。因此，应经常检查你的腰围，以便了解你的身体是否已经到了需要控制和减肥的程度。科学的丈量办法是：用腰围除以你的髋围。假如丈量结果大于０。８，那就意味着你的腰围已经向你发出肥胖的报警信号了，你需要马上调整你的饮食，并做适当的减肥运动。

　　９、身体爱“畅想”明天

　　经常定一些简单的出行日程给自己，让期待的喜悦布满你的身心。

　　不论你是计划邀请好友吃饭，还是与情侣远足或观看电影，重要的是你为不久的将来预订了一个美好的目标。研究表明，期待的快乐就是大的快乐，事前的喜悦就能降低血压和心率，让你的身体愉悦。有计划的出行日程，会让你的身体提前进进兴奋状态，使身体更有活力。科学证实，人体在成年后发胖的原因更多来自于成年人心理的懒惰，心理上的停滞、缺乏活力会直接影响到我们机体的运转速度。所以，让我们的心和身体一起尽情畅想吧，让我们的身心变得更年轻更有活力！

　　如果你真的想自信魅力，健康一生找回欠你的身材，同时摆脱和远离脂肪肝、高血脂、高血压、青春痘、黄褐斑、妇科病的干扰，那就一定要来西安可丽可心国际减肥中心，来到可丽可心进行减肥，一定是你塑造身材的明智之选。专一研究，专一减肥！我们的员工拥有医学护理或国际减肥专家培训背景，为你的健康提供服务！非凡实力圆你美丽梦想，伴你精彩人生！

　　温馨提示：文章只是阐述大概，如果您想更深一步的了解关于减肥的知识，那么，建议您花几分钟，与在线咨询的减肥顾问进行沟通，点击在线咨询，或者拨打我们的免费减肥顾问电话：４００－８８６６－９６０！另外，网络预约可以到店免费体验一次，效果现场可见！还在等什么，赶快行动吧，只有你想不到的，没有我们做不到的！