简单、直接的女士减肥方法

　　说道减肥，不管是男士还是女士，都觉得节食和运动是好的选择。真的是这样吗？西安减肥结构的专家说，利用这两种减肥方法的人，不是每天饿的有晕眼花，饿的半死的，就是每天浑身臭汗味，累的要死。其实，有不用节食，也不用运动的减肥方法，你想知道吗？那就赶快跟着西安减肥机构的专家一起来看看吧！

　　１、要实事求是

　　希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。开始时要制定一个切实可行的减肥计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减１－２磅。

　　２、活跃起来

　　很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。

　　长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。其实，你并不需要一个正常的体育锻炼，但你保持活跃。多走楼梯、散散步或者做一些小家务也能帮助你燃烧卡路里。

　　３、地中海饮食

　　“地中海饮食”是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油（含不饱合脂肪酸）来代替动物油（含饱合脂肪酸），尤其提倡用橄榄油。 这样的健康饮食习惯能帮助你长期保持苗条身材。

　　４、重新整理你的冰箱

　　你的冰箱是不是装满了各种各样的零食呢？或者你喜欢在口渴的时候时间打开冰箱拿出果汁？摄入过多的热量是造成肥胖的主要原因，所以，选择健康的食品是减肥成功非常重要的环节。

　　重新整理你的冰箱，把一些低热量的食品放在显眼的位置，那些高热量的食物尽量少放，或者放在那些很难看到的地方吧。这样在你肚子饿的时候，选择健康食品的几率就更大了。

　　相信很多人都曾动过减肥的心思，但后还是没能坚持下来。不仅仅是因为效果缓慢，很多人也是因为无法抵挡住食物的诱惑。要想控制食欲，还不受心理压力的折磨，上面的方法可千万不要错过了。

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