女性减肥要从哪里开始做起？

　　减肥一直是女性朋友们所关注的重要话题。西安减肥机构的专家说，女性比男性更容易肥胖，脖子，腰，腿，等等都粗了，也就意味着女士们该减肥了，因此减肥意识也就越来越强烈。那么，女士减肥要从哪开始做起呢？下面，我们跟着西安减肥机构的专家一起来看看，女性减肥要从哪做起？

　　1、进行适量运动是减肥的小秘决

　　每周跳二至三次有氧健身操或健身舞，可以保持身材，但切记要饮食要均衡，否则会发胖。运动过量则起反作用，会引起肌肉酸痛或者内分泌紊乱，加快胃液分泌导致饥饿感，从而增加体重，得不偿失。空闲时逛街有益处，可以消耗热量，节假是去登山或骑自行车郊游不但减肥也利于身心健康。跪着擦地板是锻炼腰腹部的好方法!朋友们既清洁了卫生又健身，一举双得。

　　2、能起大作用的生活小细节

　　吃完饭不要马上座下保持直立，避免胃部下垂，30分钟后外出散步，消耗体内热量。日常走路时保持挺胸收腹，座也尽量收腹，平日能走楼梯绝乘电梯，能走路时就不座车，能站就不座下，能座就别躺着，虽是麻烦，可长此以往，可以祛除腹部脂肪，塑造健美的体态和挺拔的身姿。

　　3、节制均衡饮食是减肥的关键

　　一日三餐摄入食物的比例是：早饭50%，午饭30%，晚饭20%，晚饭后一定不要进食，每餐以清淡为主，多吃蔬菜和鱼类，八分饱即可少食多瘦嘛。节食不可取，有损健康，每天营养要，否则容易导致面黄肌瘦，风采无存。建议每日牛奶、蛋、水果不能少，主食用粗粮代替更见效。每天多喝水，不要喝饮料，饮料只有热量和化学成分，对身体有害无益。饥饿时可吃1-2片全麦饼干，甜品和零食只可以在饭后少许解蚀，平日一定不要吃。

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