上班族如何让缩小肚腩和胃

　　上班族的工作，都是以久坐居多，紧张的办公和缺乏运动的锻炼，使上班族的体型不断在横向发展。西安女士减肥的专家说，这样长期下去，容易导致胃腩和肚腩的凸起。但是，别担心，西安女士减肥的专家有办法，只要做出合理的计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。下面，我们一起来看看这些合理的计划是什么？

　　　    1.控制工作餐饮：要三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

　　　　2.少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。

　　　　3.在办公桌上放瓶水：内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　　　4.不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

　　　　5.不在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。

　　　　6.不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

　　　　7.不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。

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