减肥的时间，你知道吗？

　　减肥，为什么那么难？我们都知道，减肥，一定离不开饮食，要在饮食上多加注意才行。切记不可暴饮暴食。西安减肥瘦身的专家说，如果你一直都觉得很饿，那么你可以少吃一点花生米或者坚果，他们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，帮助你控制能量的摄入。如果你真的想要减肥，那么，你就一定要知道减肥的佳时间，下面，跟着西安减肥瘦身的专家一起来看看吧！

　　1、早上一觉醒来

　　很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡，但美国临床营养学家萨曼塔-黑勒博士指出，一杯热巧克力约含110千卡热量，橙汁约含109千卡热量和人体内所需叶酸的15%。他指出，咖啡因可能给你一时的清醒，但它无法持续很长时间。如果你想整个上午都不打瞌睡，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求。

　　2　、午餐前30分钟

　　好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。

　　3、健身归来的途中

　　这个时候很容易感觉到饥饿。黑勒博士指出，不管你多想吃东西，好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。

　　4、工作间歇时

　　工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，好吃个苹果或小胡萝卜，低热量的咀嚼可以松弛你面部紧张的神经。

　　5、感觉非常饿时

　　这是人对美食的诱惑抵抗力低的时候，很容易大吃大喝一顿。在决定吃东西前，好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，帮你控制能量的摄入。

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