四个绝配的懒人减肥方法

　　女性朋友们都知道，睡眠可以美容，但是，睡眠也是经济实惠的减肥方法。西安减肥的专家说，有规律的睡眠不仅仅能够的解决体重超标的问题，还能节约钱财，因为睡觉是不计任何成本的。下面，我们就看看西安减肥的专家给懒人们制定的四个绝配的减肥方法，让你保守不停，下面，一起来看看吧！

　　1绝：适中的睡眠

　　睡眠是经济实惠的减肥方法，因为有规律的睡眠不仅能够解决体重超标问题，还能大量节约钱财，因为睡眠是不需要任何成本的减肥方法。

　　美国睡眠医学会的发言人，科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示，睡眠时间不当会引起肥胖等健康问题。睡眠不足或过多也可能导致肥胖。每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人则“苗条”，肥胖比例为22%。

　　女性睡眠不足不仅会影响到其体形，而且会导致心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发。据美国北卡罗来纳州杜克大学的调查结果显示，与男性相比，女性为了健康更需要充足的睡眠。同时，还有一项研究结论称，睡眠不足还会促使人出现以下“症状”：抑郁、富有攻击性和易过敏等。

　　2绝：每天累积5000步

　　想瘦腰又没时间运动的女性，只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围。快走不需要大量的时间和剧烈的运动，而是利用零散时间活动。

　　以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)，每日30分钟，可以利用当中3～5分钟的空当进行。每天累积快走5000步，不仅运动到双脚，也能运动全身的肌肉，可让原本不喜欢运动，腰部肥胖的女性，在2至3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。尤其是晚饭后散步1小时以上，对减掉粗腰有着至关重要的作用。

　　3绝：推拿

　　推拿其实是一种脂肪的运动方式，不需要你花费力气，你只需要躺在床上轻轻松松“做”运动。当你全身接受推拿师的推拿时，可以说是通过被动运动，以达到减肥目的。适合人群为懒于做运动或局部肥胖人士。

　　一般食欲过于旺盛的人，都是身体机能不协调的人，他们多有脾胃不运的毛病，而且多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点，这些肥胖者若通过推拿进行减肥容易见效。

　　推拿减肥是在人体体表循着的走向，进行点按、推拿等手法，并针对某些穴位进行，以特定的组合推拿手法，走遍全身12条，调理脏腑功能、抑制食欲、消除异常饥饿感和疲劳感，改善微循环，平衡阴阳，使体内多余脂肪加速分解代谢转化成能量，从而达到减肥瘦身的目的。还可针对不同的肥胖部位进行按摩，有针对性地让某些部位瘦下去。

　　4绝：减慢用餐速度

　　在人的大脑里面，有控制食量的饱食和饥饿，如果吃东西的速度快，明明所摄取的食物分量已经足够了，可是大脑却还没收到饱食信号，所以在“不知饱”的情况下，过度摄食，身体自然会肥胖起来。

　　那些进食速度较快的人到40～50岁时的体重，均会较他们20岁时出现明显增加。而如果一个人的进食速度一直比较慢，那么当他40～50岁时，体重仍将保持在2。岁时的水平，或是仅略有增加。

　　通过对上面减肥资讯的了解相信你对瘦身一定有了全新的认识，如果你还有什么减肥疑问欢迎随时致电西安可丽可心减肥顾问：400-8866-960可丽可心减肥技术新奇过硬，想减多少就减多少，想瘦哪里就瘦哪里，敢与世界上任一种减肥品牌挑战!签约减肥20斤，减19斤就全额退款，不玩无效退款的文字游戏，一切维护顾客消费权益角度出发!可丽可心国际减肥俱乐部以规模大，档次高，服务好，效果好著称!坐拥当地商业社区，经济繁华，环境幽雅，闹中取静，别具特色，室内空间广阔，大气，要走在消费前沿的你，为疲惫的身心来一次放松的深呼吸！

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