瑜伽减肥有哪些注意事项？

　　现在很多人都喜欢练瑜伽，瑜伽可以练就一个人的气质，主要的是他还可以瘦身塑形，但是，西安减肥瘦身的专家说，瑜伽减肥也有注意事项，这是每个练瑜伽的女性朋友都应该知道的，只有注意这些，才能正确的练瑜伽，起到减肥效果，下面，我们跟着西安减肥瘦身的专家一起来看看有哪些注意事项，让瑜伽减肥更的进行！

　　瑜伽减肥需要注意什么？

　　1、不要空腹做瑜伽 在饭后做瑜伽会有碍瑜伽练习的进行，为了让身体可以弯曲到指定的瑜伽姿势，好是在瑜伽前的1小时以前用餐完毕，但如果来不及在1小时前用餐但又很饿时，可以在瑜伽前的20分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

　　2、婴儿式是初学者的好伙伴 在瑜伽课中老师可能会让大家有不同程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不用慌张，可以试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。

　　3、配合呼吸做动作 做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成。

　　4、杜绝练习中大笑和讲话 杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。

　　5、瑜伽减肥的注意事项的后一项，完成姿势时保持静止 体位法练习中姿势完成后的静止状态，有利于练习者体会“动中静”的安详感觉，同时配合意念集中在锻炼部位，进而提高自身的觉察力。

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