男性一旦缺乏锻炼，如果再加上不规律饮食的话，难免就会逐渐变胖，那这时如果男性想要恢复健康有型的身材该怎么做呢？其实，只要动动手脚，甩甩腿，坚持下来就可以减掉身上的肥肉。下面，
西安男士减肥顾问就教男性朋友如何动手甩脚来减肥，让你转身变型男。
1、仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15cm，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。
2、直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
3、双脚分开，腿伸直，双手于臀部处自然贴着。背挺直，向前屈，从髋关节处。此姿势保持15s；进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也不要触碰地面。此姿势保持10s。全过程时间：30秒。
4、双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动，然后抬头，同时向后上方踢起左腿，达到既而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。
5、仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后，腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间：30 秒。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：成功始终要有恒心，男性朋友一旦选择上述这套减肥体操就应该坚持多做，相信很快你就能练出健康有型的身材。如果男性朋友们还有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击
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