瑜伽，肯定很多朋友都知道，并且很多的女性朋友也都在做，其实，现在很多男性朋友为了身材也也在做瑜伽。下面，
西安减肥机构就为男性朋友们推荐两式瑜伽。
一、椅式效果
主要伸展肩部与胸部，并能加强腓肠肌，脊柱及脚踝等部位的力量。
动作要领：自然站立，两脚大脚趾相抵，两腿并拢，吸气，两臂向头上方向伸直，掌心相对，颈部伸直，两肩下沉。呼气时，两膝不要超过脚尖。好似要坐在椅子上。每次吸气，向上拉伸脊柱一次，每次呼气，下蹲幅度就加深一点，直至大腿几乎与地面平行。尾骨冲着地面略微内收，使腰部放松持续收缩核心部位肌肉，保持下蹲姿势30秒钟。
二、月式
拉伸腹股沟的同时，放松紧张臀部，并能加强两臂与两腿的力量。
动作要领：两手与两膝接触地面，右脚向前迈一步，放于两手拇指相扣合掌伸直在耳朵两侧，形成弓箭步，伸直上身，双臂屈肘吸气，在伸直左腿的同时用前掌蹬地，两臂向上方伸展，身体后弯，保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习，每侧练习两次。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：男性朋友们可千万不要小看这些瑜伽动作，想要轻松瘦身就不妨试试这个的瑜伽练习，效果你试过就会知道，还要记得与饮食相搭配哦!如果男性朋友们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击
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