西安男士减肥专家教男性减肥如何吃一日三餐

　　现在，很多男性都在想着怎么减肥，其实，粗粮是好的减肥食粮，可是粗粮不美味不吸引人，这就需要适当的搭配了。那男性减肥食谱要吃什么？要注意哪些呢？下面，西安男士减肥专家就教教男性朋友们如何去吃这一日三餐。

　　早餐：麦片粥、大米粥、全麦面包
　　午餐： 米饭配炒土豆青椒丝，生黄瓜，紫菜汤，或者配鲫鱼萝卜豆腐汤、烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋;烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿;素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤;胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤等。
　　晚餐：米饭配煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜;或者配鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜;或者绿豆粥(一小碗)配馒头，生拌茄泥，炒黄瓜;玉米粥配馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根等。
　　然后，淀粉类食物不可和肉类同吃。另外，吃饭要细嚼慢咽，尽量让牙齿把食物咬到烂在吞下，这样有助于消化，这也很重要。后，晚餐在5:40之前坚决掉它，建议是粗粮或水果代餐。过了6点之后，好只喝水，但也不要太多，更不要说食物了，就算你饿得在地上爬也要克制。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：除了上述介绍的外，在面对生意上的，人情上的，各种应酬，饭局是少不了的，那么，当别人请吃饭的时候，不要暴饮暴食!这是男性减肥需切记的。如果男性朋友们还有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！