西安减肥瘦身专家介绍两个方法帮男性减肥

　　都说爱美是人的天性，正当女性为了魔鬼般的身材、天使般的面孔而不断尝试各种减肥方法时，男士们也坐不住了，想要寻求科学，的减肥方法，那么男士如何减肥呢？下面，西安减肥瘦身专家介绍两大方法来帮你。

　　1、控制饮食：饮食原则就是保证每天的蛋白质、维生素和矿物质的补充。吃一定量的主食，不吃热量和脂肪过高的食物(比如各种洋快餐)，多吃蔬菜和水果。早餐一杯麦片，三片全麦面包，一个也可以是脱脂奶或者豆浆;中餐，一份蔬菜，一份凉菜、一份粥，一个小包子或者是花卷;晚餐，一份水果或一杯脱脂酸奶加一点主食。零食就吃点水果，隔几天吃一点鱼肉或者去皮的禽肉
　　2、进行适量的有氧运动：如果一开始没有运动的习惯，建议开始选择强度小的运动比如骑车和走路作为恢复训练(实际游泳是个很好的选择，不会对关节有太大的压力，也能达到减肥和恢复的目的)这样的运动如果有时间可以每天做，恢复个两三周就可以在原有的基础上增加运动强度了。有氧运动跑步见效。保证时间至少四十分钟，心率维持在120-160，强度根据身体的情况调整(建议选择塑胶场地，选择减震好的跑鞋，跑步前充分热身)，一周跑3到4次就可以了，隔天进行。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：减肥健康的方式，无外乎就是从饮食和运动两方面去下手，而上述介绍的方法也正是如此，想减肥的男性朋友可以放心的采用。如果男性朋友们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！