西安男士减肥五大男士减肥秘籍

　　男性一旦年过25岁以后，基础代谢率就会逐年下滑，再加上工作后以的运动量减少，交际应酬却暴增，多吃少动，所以30岁后的男士总是比30前的胖。面对这种令人尴尬该怎么办？不要急，下面，西安男士减肥五大男士减肥秘籍，让你摆脱肥胖尴尬。

　　1、三餐饮食摄取量：每餐以八分饱宜，而且要吃足蔬菜与水果，少吃高热量食物，即使在应酬和聚餐的时候也要多吃蔬菜。此外，酒能避则避。“拼酒”是非常不好的应酬陋习，现代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。
　　2、改变工作习性：既然无法按时运动，男生便要懂得利用空档，例如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。身体保持活动，就能消耗热量，建议男生不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。
　　3、生活作息正常：不要熬夜是，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。
　　4、养成运动习惯：工作至上的男生，别再让工作啃蚀你的健康。这有妙法解决，现在很多学校活动中心，假日开放出租，三五好友家庭相约凑对运动，每星期花2小时，既可交际，又可培养家人感情。
　　5、懂得释放压力：男士工作一定有压力，年轻上班族踏进职场，就要找到自己的出气筒，试时纾解压力，休假，运动，听音乐，都是可行方法，是不让工作压力日积月累，终造成身体负担。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：除了上述介绍的五大秘籍，与其不如说是五个注意点，男性朋友们减肥过程中要适时采用。如果男性朋友们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！