肥胖是人体内积聚过多脂肪而导致的一种现象，并非"健康"的标志。更严重的是，肥胖会引起多种并发疾病，还会加速衰老、死亡的过程。因而减肥很有必要。那么，男生减肥计划是如何呢？下面，西安男士减肥专家从饮食和运动两方面给男性一定的建议。
一、运动建议
1、热身运动：5到10分钟，微微出汗即可，可采用：固定自行车;
2、力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械;
3、有氧训练：20分钟，直接加速脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率要达到133下;
4、抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作。
二、饮食建议
1、少吃多餐，丰富的早餐， 抵制垃圾食品，
2、多吃蔬菜水果(每天5份蔬菜，3份水果)，
3、多喝水，减少主食，多吃豆类，适量瘦肉，鱼类.
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：通过上述的介绍，相信男性朋友们对减肥的相关方法已经有了一定的了解。如果男性朋友们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！
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