一套男性在办公室内操练的特殊减肥健美操

　　在白领当中，有很多男性由于平时不注意运动，饱餐过频，因而腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的还会出现大腿粗壮、臀部肥大等有损形象的体态。在这里，西安减肥瘦身专家介绍一套在办公室内操练的特殊减肥健美操。

　　1、屈臂运动：将有一定重量的东西放入手提包中，然后，手握住包的提手，以屈臂的形式反复将其从腰部往上提到肩部，左右手臂交替这进行，各来回做30次。这个运动可以的肱二头肌，使其结实发达。屈臂运动能锻炼你的上半身，告别单簿、瘦弱的上半身，扎扎实实地强壮的双臂及丰厚的胸膛。
　　2、下蹲运动：双腿分开，约与肩同宽，腿尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，使臀部慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。
　　3、曲膝运动：臀部略微接触椅子、双手紧握椅子边缘。让膝盖轻松地弯曲，双腿拼拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。
　　4、侧身弯曲运动：手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。
　　5、下半身的训练：想使臀部紧收、大腿有劲，塑造一个理想的下半身的话，请做以下运动：
　　6、后曲运动：双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身保持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落.向后倾，保持这一姿势，直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：坚持做健身操，只要男性朋友抽空做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。如果男性朋友们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！