男性正常的吃吃喝喝也是可以减肥的

　　正常的吃吃喝喝也是可以减肥的，关键是要看具体怎么去吃喝，下面，西安男士减肥专家就为男性朋友们介绍具体的方法，你不要再羡慕那些永远吃不胖的人了，其实你也可以。

　　一、调整饮食习惯、小化脂肪囤积的可能性
　　在多于5小时左右内不吃东西，将降低你体内的血糖值。这样一来，你会渴望摄入大量的糖分。这会使你生出一张饥饿和疲乏的感觉；而控制食欲的关键在于进餐按时有规律，每顿要饥饱适宜。提倡在一日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性小化。
　　二、餐前先吃一点低热量食品抑制食欲
　　当你面对美食时，先问问你自己是否真的饿了。如果不饿，好打住，去做些你感兴趣的事情分散一下食品对你的诱惑力。如果真觉得饿了，才可以大快朵颐。不过，餐前先吃一点低热量食品，如苹果、黄瓜，对抑制食欲会大有益处。
　　三、早餐吃得健康又丰盛的人比不吃早餐的人要瘦
　　对减肥者来说，重要的关键在于“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这会燃烧更多的热量，早餐不能省。而适度的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋，会帮助你瘦得“水水亮亮”，如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服，那你可以只吃些水果。
　　四、多摄取高纤维食物有助于清肠排毒
　　富含纤维的食物容易使人产生饱感，并可以在长时间内保持这种感觉。纤维还可以帮助你维持你的血糖值(血糖使你保持精力)，并保证你的大便有规律。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这些食物的热量好低于500卡路里，否则一样会发胖。
　　五、细嚼慢咽会降低从食物中摄取的热量
　　要记住：当你在进食的时候，大脑需要大约20分钟的时间才能“我吃饱了”的信号。狼吞虎咽会让你在这个时间里进食过量，所以优雅地进食，不仅会让卡路里摄取量减少67卡，在而且在缓慢进食的情况下，细嚼慢咽可使唾液更好地分解食物，让食物更容易被消化和吸收，可以防止烧心和胃肠涨气。
　　六、吃主食不会发胖的秘诀
　　中午摄入的能量占中的35-40%，在保证基础营养的同时，米饭一定要吃，因为在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，而且米饭中的蛋白质还可帮助预防减肥中掉头发、皮肤暗淡、抵抗力下降等问题。即便在控制体重的期间，每天也应吃150克的主食，才能维持正常的生理机能，还可以适当掺入燕麦、小米或糙米等，这些食物纤维丰富的谷类在体内可抑制糖分或脂肪的吸收，对减肥具有相当效果。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：吃并不一定会胖，想知道有些人永远吃不胖的秘密，除了可能是体质问题，就是“会吃”的问题了。只要男性朋友学会如何正确地健康的吃，你也可能永远吃不胖哦。如果男性朋友们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！