西安男士减肥专家分享一些男性减肥的秘诀

　　现在，肥胖的人越来越多，而减肥也不再只是女性的专利，很多男性也加入了减肥一族。那么男士减肥有什么秘诀呢？下面，西安男士减肥专家就分享一些男性减肥的秘诀，帮助男性朋友们减肥。

　　1、吃鱼：吃鱼既能增大肌肉，又能减少身体脂肪含量，因为鱼类含有很高的有益脂肪。冷水鱼能提供欧米加3脂肪酸，它可使肌肉对胰岛素更敏感，肌肉对胰岛素反应灵敏，有利于增大肌肉，减少脂肪含量。
　　2、每天锻炼两次：体育锻炼只要不过度，均可使身体产生能促进肌肉增长和脂肪减少的激素酶。每天练两次的高频能促进糖原消耗，从而能防止机体将体内多余的热量转化成脂肪储存起来。
　　3、合理分配碳水化合物摄取量：不减少碳水化合物摄入量也能减少体脂含量。这里有一个好办法：把你摄入的所有碳水化合物加起来，假设是300克，那么，在早餐和训练后身体把热量储存为脂肪的机会小。此时血糖和肝糖水平都很低，大部分热量被用于"恢复"工作。
　　4、低脂饮食：导致体脂增加的三个主要原因是：摄入热量过剩、饮食脂肪过多和过度摄入碳水化合物。对那些想要既减肥又能保持健美体型的年轻人来说，这样做的办法是选择不含脂肪的蛋白质，如鸡蛋清、鱼、和高蛋白粉。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：男性减肥也要用科学的方法，上述介绍的这四个秘诀，男性朋友们只要掌握了，减肥就会变得更加轻松。如果男性朋友们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为你提供的咨询服务。可丽可心，国际减肥，助您早日减肥成功！