如今，男性肥胖变得越来越普遍，尤其是中年男士肥胖是非常严重的。于是，很多男性朋友开始尝试运动减肥，那男性如何运动减肥才好呢？下面，西安男士减肥专家就教男性朋友们如何运动减肥。
1、准备活动5分钟，可做些腰、腿、髋关节轻微活动。
2、慢走与快走交替20分钟，如步行由慢一快一慢，用10分钟走完1200米，速度2步/秒，再用1O分钟走完300米。
3、基础体力练习15分钟：仰卧起坐20个；俯卧撑20个；俯卧抬起上体20个；提臀50次；立卧撑20次；蹲跳起20次。
4、以上全部内容锻炼45分钟，共消耗热量1255千焦耳效果才会显著。
男士运动减肥的注意事项：
1、锻炼时轻松或过于吃力，可稍调节内容和次数。
2、严寒、酷暑或身体不适时，应停止锻炼，不可蛮干。
3、以锻炼后第二天不感到疲劳为宜，可每周适当增加运动量。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：上述介绍的男性运动减肥的方法都比较详细，顺便把运动减肥的注意事项都介绍了，希望对男性朋友们有所帮助。如果男性朋友们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为你提供的咨询服务。可丽可心，国际减肥，助您早日减肥成功！
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