上班族整日埋头与工作，精力消耗很大，一顿丰富营养的午餐，是补充能量的佳途径。不过很多职场男性都有肥胖这一现象，想减肥不想吃的太多，那么，职场男性如何才能吃的营养又能减肥呢？
西安减肥中心告诉大家，男性减肥的关键就是养成一个良好的午餐习惯，改掉了坏的午餐习惯，肥胖自然就离你而去了。
1、天天外食：当然，你能够在任何地方找到健康饮食，即使是速食店也一样，但如果你想掌握更多食物的细节，那么自己带便当会是个不错的选择。花点时间多做一些晚餐，将剩余的份量装进便当，这样健康的午餐就完成了。
2、没有果汁和汽水不行：偶尔嘴馋一下没有罪，但是如果吃午餐时不配一罐汽水就不行，那你一个月内就会多吸收近千卡的热量。无糖汽水也会导致你的腰围变宽，所以戒掉果汁和汽水吧!换喝水或者是茶。
3、不考虑营养：点中餐时我们很容易就会选又快又便宜的餐点，但是，午餐应该是要能够满足营养需求，让你更有活力面对下午的工作。尤其是当你下午预定要运动时，拒绝吃油腻腻又富含碳水化合物的中餐，参考健康饮食标准，摄取重要的维生素和矿物质。
4、吃得太少：可能会觉得在速食店里点90卡的汤品就是健康的选择了，不过除了卡路里，你还得考虑的是有没有饱到足以撑过下午，以免下午会吃垃圾食物和零食点心。中餐要选择富含好的蛋白质和纤维，让你有饱足感;如果你发现自己一到下午就想去买点心，那就养成习惯，只买健康的点心，像是水果或生机饮食店中卖的点心，以抵御嘴馋。
5、狼吞虎咽：有时候手头上堆积如山的工作就是让我们忙到无法出去吃午餐，不过要是在电脑桌前狼吞虎咽，那只会让你饿得更快。试着让你的大脑记住细嚼慢咽才吃得饱，另外，尽可能离开电脑桌，至少花15分钟到别处用餐。
6、只吃水果：很多上班族为了能够快速的减肥，因此在吃午餐的时候经常只吃水果，这是非常不理想的减肥方法。合理的减肥方法应该是水果搭配蔬菜，这是由于说水果以及蔬菜各有营养特点，两者不能相互代替。因此在午饭吃什么减肥的问题上，应该尽量的将两种食物搭配食用，而蔬菜则应该多吃，因为在各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，它促进胃肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：对于想减肥的男性来讲，一个健康良好的午餐习惯很重要。建议男性朋友们，健康午饭应当要合理搭配，保持营养均衡，尽早改变坏的饮食习惯给男性带来的肥胖困扰。如果男性朋友们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击
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