男性到了一定的年龄就开始发胖，这是很多因素造成的，有的是微胖，不易发觉，但是不知不觉中赘肉已经开始爬遍全身。所以防止肥胖势在必行，那么男性朋友如何防止发福呢?其实是可以通过一些运动来实现的，当然运动需要掌握一些要领，，
西安男士减肥专家就介绍一些男士减肥的运动。
一、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部
直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
二、屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿
双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。
三、屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性
1、双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
2、进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。
四、体侧抬腿：调节髋关节
1、开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。
2、抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：知道了如何防止发福，男性朋友们，趁着你还没有很胖，加入进来吧，因为肥胖不仅影响你的外形，也会直接关系我们的健康。让自己做一个健康又有型的好男人吧！如果男性朋友们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击
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