瘦身专家教你3招快速提高新陈代谢

来源：可丽可心

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浏览：发布日期：2015-01-20 16:40【大中小】

　　大家都知道之所以体重增加很大程度都跟年龄上涨，新陈代谢有关，那么如何才能气高新陈代谢呢？下面西安减肥瘦身的专家就介绍给大家几个方法，帮助大家提升新陈代谢，保持好身材。

　　1.锻炼。这是好的方法。锻炼可以燃烧脂肪，增加肌肉。游泳可以增强上身肌肉;而跑步可以增加下身的肌肉。

　　2.加重练习。肌肉比脂肪有高的新陈代谢度。举重练习可以地增加肌肉，但是不要依赖这样一种方法，有氧健美操通常可以更快地燃烧脂肪，当然，可以把轻度加重练习作为长期的健身计划。

　　3.少食多餐。研究表明媒体那进食5-6次少量食物比吃上一两次大餐会更好地提高新陈代谢。

　　另外，某些食物也是可以提高新陈代谢。例如，辣椒、绿茶或者咖啡因。但是问题是你不可能每餐都有足够的此类食物的进量。每天你或许可以燃烧200焦耳，但比较通过45分钟行走或者较少摄入奶油而节省的820焦耳能量来说，确实是微不足道的。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部温馨提示：减肥方法很多种，您需要选择的首先是适合您个人身体肥胖状况并且健康的方式。如有疑问请点击在线咨询或拨打可丽可心全国免费热线400-8866-960与减肥专家进行交流，我们将时间为您答疑！

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