宅男们该如何进行减肥瘦身呢?

　　宅男是容易变肥胖的，主要是因为宅男性格内向不喜欢活动，大部分还是电脑痴迷者，吃饱喝足坐在电脑旁边，这样能不胖吗？针对于此，西安减肥专家指出，对于宅男来说保健减肥是好的选择，在家就可以达到减肥的目的，下面，就具体介绍一下宅男怎样轻松健身减肥吧。

　　一、动感音乐让进食变快
　　超级动感的音乐可以让工作更有活力，但是吃饭时好避免，因为它快速的节拍常常让你随之加快进食。
　　二、卧室不利于睡眠
　　人疲惫时，抑制食欲的瘦素水平会下降，食欲的生长素水平会提高。因此，睡得不好，会吃得更多。改善睡眠环境：拉上遮光窗帘，减少噪音，枕头不要太软等。
　　三、餐具太大进食多
　　用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人，前者的饭量通常比后者多22%。如果饭碗大，人们也容易多盛饭。因此，选取小餐具是把好减肥的关。
　　四、吃饭时灯太亮
　　在高亮下进食会使人压力大增，食欲，导致吃饭更快、更多。当然，灯光太昏暗也不利进食。吃饭时所有灯打开的总亮度要低于240瓦。
　　五、餐厅还能看电视机
　　如果进餐时还能工作、上网、看电视，吃饭时就容易造成过量。因为一心二用会使大脑处于忙碌状态，并延迟传递“饱了”的信息，从而为脂肪堆积创造条件。
　　六、多喝水、喝汤
　　饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：以上就是要告诉宅在家的男性朋友们，保健减肥就是指音乐辅助运动，创造已经饭足的信息条件，这些都是宅在家的男人减肥的好选择，简简单单几招，就能让你轻松健身减肥。如果宅男朋友们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，国际减肥，助您早日减肥成功！