让男性有效减肥的一组简易徒手操

　　有很多工作忙碌的男性对于减肥总是有很多的借口，说自己平时工作忙碌没有时间，回到家里就像要好好的休息，其实减肥的方法很多，只要男性朋友真的想去减肥，很容易就能找到适合自己的减肥方法。下面，西安减肥机构为男性介绍一组的简易徒手减肥操，既能锻炼了又能减肥，让您的身体变得健美，人也会感到精力充沛，可以率地去应付好每天的工作。

　　1、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
　　2、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。
　　3、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：除了上面给男性朋友们们介绍的减肥的方法以外，平时的时候如果单位离家不远，就尽量少坐车多走路上班，这样也能很好的锻炼，还有就是在工作的时候不忙的时候可以适当的休息一下，出去走走，这样少坐着肚子也不会发胖了，在一个可以在休息的时候，在家里放上音乐做做瑜伽，其实男人也可以做瑜伽的，瑜伽不仅可以减肥还能锻炼你的气质和平静你的心里，是非常好的。如果男性朋友们还想了解更多相关信息，或者对上述还有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，国际减肥，助您早日减肥成功！