随着年复一年的应酬、酒会，人到中年连身材也到了危机时代，啤酒肚怎么也减不下。下面
西安男士减肥的专家给大家介绍几款减啤酒肚的好方法吧!只要大家选择正确的方法，长期坚持，一定可以达到理想的瘦身效果。
1、控制饮食：随着生活水平的不断提高，每日摄入的食物能量总比消耗的能量多，是导致啤酒肚的一个重要原因，因此需要减少油腻和甜食的数量，并且吃饭的时候将饭量减少为平常的八成左右，不能吃的过多，过饱。减少肥肉等高脂肪的东西，增加点鱼和家禽，增加蔬菜和水果的摄入，选择一些粗纤维食物，减少食物在胃肠的停留时间。
2、加强运动：增加运动量是为了更好的消耗热量，防止过剩的热量转化为脂肪，多做一些有氧运动更能很好的增加脂肪的消耗，以便能让啤酒肚早日消失。推荐的运动方式有:跑步、爬山、游泳、跳绳、壁球、乒乓起、走楼梯等。
3、专项腹部运动：仰卧起坐：用手扶住耳朵，坚持锻炼增强腹部肌肉的力量，每日坚持锻炼，不少于20个。可通过按摩小腹的方式，加速新陈代谢，帮助腹部赘肉分解脂肪，按摩时以肚肌为圆心，顺时针方向旋转按摩。
4、好的生活习惯：吃完饭后不要立即坐下或趴睡，好能保持站立的形式，可散散步。走路时要抬头挺胸、摆动手臂，人不仅看着精神，摆动手臂消耗更多的能量。合理安排睡眠时间，有充足的睡眠才能精神好，对坚持运动才能有保证。调整心态，贵在坚持，毅力影响减啤酒肚的效果与质量。
5、减少饮酒：不论是同事聚会还是遇到什么节日和喜庆的事情，不要豪饮，酒饮用需要控制，不能酗酒。
中年人的身体保健要立足于防止发胖。首先，人到中年由于一些身体机能的变化，相应的饮食习惯也是需要调整的，同时适当的运动锻炼、保持良好的心态也是至关重要的。另外，面对肥胖问题，一定才采取科学健康的方式进减肥，可丽可心采用国际技术—心理、调理、营养、动养相结合的“四合一”综合疗法，通过对身体内环境的调整，将体内的毒素及时排了出来，很多由于肥胖引发高血压、高血脂、糖尿病等也会改善，在减肥的同时还收获了健康！
温馨提示：以上是西安可丽可心国际减肥中心关于中年男性如何避免肥胖的一些介绍，西安可丽可心减肥专家提醒，中年男性由于其不同的体质、不同的生活习惯等，在面对减肥这一问题应该采取个性化、具体化的方案，不可盲目减肥。更多关于男士减肥的资讯欢迎点击在线咨询或拨打可丽可心全国免费瘦身热线400-8866-960与减肥专家进行交流沟通！
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