不论何种年纪，任何能使心跳加快的运动，都能有助于热量的耗损。若再能配合适当饮食，想不拥有健康，结实的身材都难。不过，对久未运动的人来说，运动之初不妨选择些简单轻松的动作，来减肥瘦身，促进身体健康。
西安男士减肥的专家建议，若想随时神采奕奕，容光焕发，的男士们，还是努力运动吧！
组：曲膝抬腿坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来地收缩小腹。
第二组：曲膝抬腿平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高（愈胖的人，膝盖可愈弯），再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
第三组：仰卧起坐将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较组高，效果亦较组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。
第四组：仰卧起坐平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
第五组：侧腹肌训练一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部紧贴地面，侧 起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
上面这些都是一些适合男人减肥瘦身的方法，但是在这里要提醒朋友们，减肥并不是一两天便能出现效果的，一定要选择正确的方法，坚持长期的进行科学、健康减肥，只有这样我们才能够达到想要的效果。同时，可以选择一些正规的减肥机构，在人士的指导下，往往会有事半功倍的效果。可丽可心采用国际上成功的“四合一”综合疗法，即：心理、调理、营养、动养进行科学减肥，在减肥的同时能改善因肥胖引起的高血压、动脉硬化、关节炎等疾病，让你在减肥的同时更收获了宝贵的健康！
以上是西安可丽可心国际减肥中心推荐的一些适合男性减肥瘦身的方法。阐述内容有限，欢迎您点击在线咨询，或拨打可丽可心全国免费瘦身热线400-8866-960与减肥专家进行交流沟通！
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