众所周知，男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?一起来看看
西安男士减肥的瘦身专家有什么好的方法介绍给大家。
1.进行的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
2.适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
3.多做腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
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腹部高度肥胖很危险。一般说，腹部肥胖经常合并脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血压、冠心病。所以，减腰围，预防心脏疾病和其他代谢类疾病的发生，已成为国人急需重视的健康问题。西安可丽可心国际减肥中心的专家建议，减腰围，要从点滴小事做起。合理膳食对每个想控制腰围的人来说都很重要，一荤一素一菌进行搭配好；多做有氧运动，跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步都是不错的选择；多喝白开水或者淡茶水，长期坚持挺腰直身收腹的好姿势日积月累对减少腰围也是非常有用的。另外，在思想上一定要保持要读警惕的状态，随时备好体重秤和腰围尺，与家人、朋友相互监督、相互鼓励，一起保健。
西安可丽可心国际减肥中心温馨提示，腰部是反映人体健康的重要部位，腰围增大不可忽视。可丽可心针对人体肥胖的各类因素和不同人群的体质，为每一位选择可丽可心的客户提供、个性化的科学健康减肥服务，通过心理、调理、营养、动养的“四合一”综合疗法，标本兼治，在轻松减肥的同时，能改善肥胖引起的高血压、高血脂、脂肪肝等疾病！欢迎点击在线咨询或拨打可丽可心全国免费瘦身热线400-8866-960与减肥专家交流沟通！
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