高强度运动、短时间运动、快速爆发力运动这三种运动减肥方式是不但减不了肥,还会让你的肥肉以及肌肉都增加。
西安减肥的专家指出,减肥一定要采取科学的方式才能既减轻体重又保证身体健康,切不可为求速度而走捷径,下面来看一下这三种运动到底是怎样使到你长胖的。
1.高强度运动
若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量时,心脏输出量不能满足肌体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。
无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,降低人体运动耐力。
2.短时间运动
在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量,在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化,大约运动一小时后,运动所需的能量以脂肪供能为主。
3.快速爆发力运动
人体肌肉是由许多肌纤维组成,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼时,锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
专家提醒,想要达到全身减肥的目的,就应做心率每分钟在120~160次的低中强度,长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如,健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。此外,女性朋友可以在运动后补充胶原蛋白,运动后人体对于胶原蛋白的吸收率更好,运动后及时补充会让皮肤更加紧致水润。康比特胶原紧致蛋白针对运动人群设计,特添加VC促进胶原蛋白吸收利用、防止胶原蛋白流失,让肌肤弹性十足,防止减肥后皮肤松弛。
以上是
西安可丽可心国际减肥中心关于运动减肥的一些介绍。由此可见,想要通过运动来减肥,掌握正确的方法,一些错误的观念和做法都会使人走进一些误区,不但不能达到减肥的效果,甚至还会越减越肥。若您有任何关于减肥瘦身方面的疑问均可点击
在线咨询,或拨打可丽可心全国免费瘦身热线
400-8866-960与减肥专家进行交流沟通!