西安男士减肥的：男士减肥小妙招

　　现在减肥不仅仅是女士的专利了，越来越多的男士朋友也加入到了减肥的行业当中，虽然每天的工作很忙，很紧张，但是时间挤挤，还是会有减肥的时间的。你可以骑车上班或把汽车停得远一些，享受散步的乐趣；走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；你也可以自己送文件而不是发E-mail。 下面是西安男士减肥的专家为大家介绍的减肥小窍门，一起来看看吧！

　　当然好能经过体质测定，制定一个健身运动的计划，选择一些运动强度低，持续时间长的有氧运动，如走路、慢跑、跳舞、游泳、骑车，每周好能保证3-4次，长期坚持。这些运动的靶心都在腰腹。》》》相关阅读推荐：肥胖会影响男人性功能 幸福生活从减肥开始

　　日常生活中，你更应注意食物品种粗细搭配，因为粗杂粮中含有更丰富的B族维生素、矿物质和膳食纤维；多吃蔬菜、水果，补充矿物质和维生素；食用有利于减脂的食物，如：黄瓜、冬瓜、白萝卜、菠菜、香菇、黑木耳、海带、山楂、茶、魔芋，芹菜等。

　　只要采用科学运动方法和合理营养，一定可以获得比较理想的减脂效果。特别注意的是长期坚持节制饮食和运动，使之成为生活习惯的一部分，才能保持好身形，任何时候中辍，都容易反弹。这一条，男女无欺！

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