西安减肥中心的专家介绍：运动减肥好方法

　　想减肥，就要少吃多运动，这是大家都明白的道理，但是在众多的运动中，有氧运动的减肥效果是好的，这也是大家都众所周知，可是，想减肥，就要知道哪些是有氧有氧运动，还要知道哪些有氧运动的减肥效果好！下面，就让西安减肥中心的专家为大家介绍几个时尚的有氧运动，让你摇身一变，瘦成清瘦佳人！

　　运动一：慢跑

　　慢跑是一项非常好的运动，对心肺健康都有益处，而且还能充沛你的经历。如果你正在想办法减肥，那么也好选择它，它比步行更能燃烧卡路里。每天慢跑30分钟以上，好是跑走结合。但是运动量也不能太大，否则很容易出现肌肉拉伤等问题。

　　运动二：骑自行车

　　过去自行车只是一种代步工具，如今逐渐演变成为一种健身减肥工具。骑自行车不仅对心脏血管有益，而且在骑自行车的过程中，全身都需要配合运动，尤其能锻炼腿部关节和大腿肌肉，瘦腿的效果非常明显。

　　运动三：高尔夫球

　　这项曾经被称为贵族运动的体育项目，现在已经比较普及了，它置办行头和租用场地的价位比网球贵不了多少，而且一学就会，还很容易让人上瘾。在打 高尔夫球的时候，挥杆的动作能够充分锻炼上半身，尤其是腰部和手臂。所以上半身比较胖的MM，不妨多点让你的男朋友带你去打高尔夫球哦。》》》相关阅读推荐：西安男士减肥专家介绍：男士减肥三大点

　　运动四：游泳

　　游泳是一项全身性的运动，能锻炼所有的肌肉，而且还能提高心肺功能。由于水的密度和传热性都比空气大，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍， 因此能消耗更多的热量。游泳的时候，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能很好的锻炼，不知不觉就能减掉全身的多余脂肪，让你的体型日渐。

　　运动五：登山

　　秋天是适合登山的季节，也是一种的有氧运动减肥法。它可以促进新陈代谢，加快血液循环，使脂肪燃烧得更快。而且还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。比起泡在健身房里，到户外登山可以一边减肥一边呼吸新鲜空气一边放松心情，岂不是更加畅快。

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