西安男士减肥专家提醒：男士如何防止婚后发胖

　　很多男士都会在婚后发福，因此很多男士已经习以为常，觉得婚后发福是很正常的事情，婚后发福只能证明你婚后的生活过得太过于安逸。西安男士减肥的专家说，婚后发福其实也不是好事情，这样会使自己的身体受到威胁和危害。那么，要怎样防止婚后发福呢？下面，我们来听听西安男士减肥的专家怎么说？

　　不要安逸要多“费劲”

　　减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定更注意运动。而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。

　　但是无论你干什么工作，你仍然有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的办法，你做什么运动没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续２０分钟。

　　其实，如今锻炼的机会仍到处都有：把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；你也可以自己送文件而不是发ｅ－ｍａｉｌ；工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

　　少吃高“油水”的食物

　　如果告诫所有想减肥的男性：不要节食。相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。

　　“想当年”吃饭也不少，却总不见长胖，很多人就归因于“油水”少。现在专家们指出，每天从脂肪中摄取的热量应该少于３０％对减肥有利。其实，你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含“油水”的食物就可以了。》》》相关阅读推荐：西安男士减肥的：男士减肥小妙招

　　吃饭不要太急

　　男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。为了让你的大脑和你的胃协调起来，请你在嚼东西的时候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起来。

　　无论你干什么工作，你仍然有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的办法，你做什么运动没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续２０分钟。

　　其实，如今锻炼的机会仍到处都有：把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；你也可以自己送文件而不是发ｅ－ｍａｉｌ；工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

　　西安男士减肥的专家提示：虽然平时没有那么多的时间去健身房锻炼，但是爬楼梯、散步等都是可以做到的。

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