大部分的新妈们都会为产后逐渐臃肿的身材而感到烦恼，想要减肥，又怕顾及不上宝宝的营养，那新妈们产后要怎么才能快速的减肥呢？下面，
西安产后减肥顾问来为新妈们支招。
1、常量饮食法：如果不为宝宝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。
2、牛奶法：每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。绿色青菜法：每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。
3、粗粮法：每天少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：上述是从饮食方面去为新妈们介绍的产后减肥的方法，希望对想要产后减肥的新妈们有所帮助，新妈们也可在上述方法的基础上搭配些合理的有氧运动，这样效果会更好。如果新妈们对其中还有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击
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