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新妈产后运动减肥要注意时间以及运动强度

来源：可丽可心

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浏览：发布日期：2015-07-08 17:00【大中小】

　　有些妈妈比较喜欢运动，为了减肥，刚生完宝宝没多久就迫不及待地回到健身房锻炼，但这要提醒妈妈，如果没有注意好时间和强度的话，很容易就会给自身带来伤害。下面，西安产后减肥顾问就介绍一下妈妈们在产后运动的时间和强度上需要注意的事项。

　　1、如果是自然分娩，新妈妈在产后的第就可以做些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些都对新妈们产后身体的恢复非常有帮助。

　　2、产后一周，新妈妈可以尝试在家中做一些轻微家务，坚持饭后散步。这可以调节身体的新陈代谢，促进体内的脂肪进行分解，消耗多余能量。

　　3、产后1个月，如果身体恢复的比较快的话，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：一般来说，妈妈们要是顺产的话在4～6周后才可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要6～8周或更长的恢复期，这些妈妈们一定要谨记。另外，如果新妈们还有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！

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