西安产后减肥顾问为新妈介绍几条减肥的饮食规律

　　我想很多新妈们在生完孩子以后都担心自己的身材会走样，其实，完全不用担心，在这，西安产后减肥顾问为您介绍几个产后饮食技巧，让您很快就能恢复原本的身材!

　　1、要想减肥，均衡摄取各类营养素，三餐定时、定量，早餐不吃，或者是每天只吃两餐，这会降低身体的新陈代谢率，延缓减重的效果;或者是忍着某餐不吃，但因为身体接受到饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以三餐一定要定时吃。
　　2、早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果。中餐：主食1两(好是粗粮)、鸡肉或者是牛肉50g、蔬菜200克。晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤。睡前：小苹果一个和脱脂牛奶两餐间可以加水果或酸奶。除此之后还需附带减肥食品呢！
　　3、减肥食物：小水产品虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物；减肥食物芹菜，芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些；减肥食物冬瓜，冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积等。
　　4、产后减肥，在热量的控制上，妈咪摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。饮食方面需注意，由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，后再食用饭、面与蛋白质。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：各位妈妈注意，产后减肥，是需要长期坚持才能见到效果的，建议妈妈建立良好的饮食习惯，然后执行2周，如果就可坚持，效果不显著也可更改。如果新妈们还有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！