新妈们在产后减肥需要格外注意些什么?

　　新妈们产后一般吃热量低的食物确实对减肥由帮助，但是这种方法一般都不是产后减肥的方案。那产后的妈咪应该如何减肥才不伤身子，还要格外注意些什么呢?下面，西安产后减肥顾问就为新妈们详细的介绍一下。

　　1、不要太早节食：产后6周才能开始减少热量的摄入。如果是自己哺乳的话，好是产后2个月再减少。控制饮食过早会减少乳汁的分泌，而且还会让你格外的疲惫，照顾宝宝本身消耗的体力就很大。
　　2、避免节食过度：大多数女性每天需要摄入1800~2000卡路里的热量，才能保证拥有旺盛的精力和良好的情绪。如果你想每周减掉0.5千克(kg)的体重，你可以每天少摄入500卡路里的热量。如果你同时还在锻炼，就从500卡路里中再减去你通过运动消耗的热量。
　　3、避免体重迅速下滑：如果你产后减肥过程中每周减掉1千克(kg)以上的体重，那么你的身体就会释放更多的毒素，它们会通过血液进入你的乳汁。如果你发现自己每周体重下降多于1千克，而且你产后超过6周了，那你就需要摄入更多的热量，以免影响你的乳汁。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：新妈们在产后想要恢复身材，一定要做运动，运动能够燃烧到体脂肪，每天适度运动会比偶尔为之的激烈运动更有益。如果新妈们还有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！