新妈们产后如何减肥还不影响哺乳呢?

　　现在，很多女性宁可做“不婚族”、“顶客族”，也不愿怀孕。这是因为许多妇女在生产之后，身材便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，致使臃肿体态产生。那产后新妈们具体该怎么做才能恢复孕前的健美体态还不影响哺乳呢？下面，西安产后减肥专家为您推荐一个后减肥塑身计划，帮你实现梦想。

　　一、适当有氧运动
　　生产后的第二天，新妈们就可先下床尝试走路，而血压低、失血较多以及剖腹产的新妈们，第三天下床走动较佳。但两个原则，新妈们产后运动应坚持：
　　1、选择轻、中等强度不大的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能防止反弹在减重后出现。有氧运动有的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要12至15分钟以上，若要燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上。
　　2、免剧烈运动。为了快速瘦身，许多产妇产后立即进行剧烈运动减肥，这很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少。
　　二、合理调整饮食
　　产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。新妈妈每日好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：上述介绍这个减肥计划，新妈们只要在产后六个月后时间严格执行，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。如果新妈们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！